FiTness

..:: Voda-čudesna tekućina ::..
Oko 70% naše Zemlje cini voda i njena je dužnost održati biljni,životinjski i ljudski svijet živim.Bez vode nema života,bez hrane covijek može,ovisno o tjelesnoj težini,preživjeti oko 40 dana,ali bez vode jedva sedam i to ovisno o klimi u kojoj se nalazi. Gubitak vode ili dehidracija je vrlo ozbiljan problem i ako se brzo ne sanira dolazi do zgušnjavanja krvi koja tada ne može normalno cirkulirati,srce ubrzava rad ne bi li osiguralo dovoljne kolicine krvi i kisika u tijelo i mozak i ubrzo zbog velike gustoce krvi,jer nedostaje voda,prestaje raditi. No,što voda znaci za nas? Ako izgubimo 20% vode to je sigurna smrt.U stvari vecina našeg tijela je voda (oko 65%).Mišicavi bodybuilderi imaju i veci postotak,jer cisti mišic sadrži do 72% vode,dok salo ima oko 25%. Voda u tijelu je jedini prijenosnik esencijalnih elemenata potrebnih za život i za balans elektrolita, oligoelemenata-vitamina i minerala.Bez dovoljno vodenijedan protein ne može biti uspješno integriran u mišicno tkivo i nema metabolizacije ugljikohidrata. Voda ujedno odnosi tj.ispire sve otpadne tvari iz tijela te regulira tjelesnu temperaturu,npr.prilikom napornog treninga voda (u obliku znoja),natapa površinu kože hladeci je i cuvajuci od prevelikog zagrijavanja. Gubitak samo 4% tekucine tijekom treninga može uzrokovati do 30% -tnog gubitka energije, stoga je preporucljivo pomalo piti vodu prilikom treninga,kako bi se nadoknadila izgubljena kolicina.Kolicina vode može varirati od 0.5-1 litre vode u jednom treningu što ovisi koliko se znojimo. Voda je takoder vrlo dobro sredstvo za mršavljenje i održavanje željene težine.Pijuci cašu vode oko 10 min. prije obroka,prirodnim nacinom smanjujemo apetit i poticemo kemijske reakcije metabolizma koji ubrzava i prije nego je hrana došla u tijelo,što naravno sprijecava gomilanje masnih naslaga,a i ukupno manje hrane konzumiramo u samom obroku. Ako pijemo 8 i više caša vode ne moramo se bojati dehidracije,naši mišici ce biti cvrsti i puni,koža vlažna i meka,a metabolizam dovoljno brz da topi salo i uklanja otrovne i otpadne stvari iz organizma. Ali nije sve što je tekuce i iskoristivo kao voda,npr.naše tijelo (stomak) apsorbira oko 70% vode koju popijemo,no apsorbira samo 7% vode iz razlicitih zasladenih sokova, kole pa cak i voca i vocnih juice-sokova. Nema zamjene za cistu vodu,stoga pazimo na svoje zdravlje,cuvajmo teško zaradenu mišicnu masu, pijmo što više vode jer ona je uistinu Cudesna tekucina.

..:: Voda-čudesna tekućina ::..

Oko 70% naše Zemlje cini voda i njena je dužnost održati biljni,životinjski i ljudski svijet živim.Bez vode nema života,bez hrane covijek može,ovisno o tjelesnoj težini,preživjeti oko 40 dana,ali bez vode jedva sedam i to ovisno o klimi u kojoj se nalazi.

Gubitak vode ili dehidracija je vrlo ozbiljan problem i ako se brzo ne sanira dolazi do zgušnjavanja krvi koja tada ne može normalno cirkulirati,srce ubrzava rad ne bi li osiguralo dovoljne kolicine krvi i kisika u tijelo i mozak i ubrzo zbog velike gustoce krvi,jer nedostaje voda,prestaje raditi.

No,što voda znaci za nas? Ako izgubimo 20% vode to je sigurna smrt.U stvari vecina našeg tijela je voda (oko 65%).Mišicavi bodybuilderi imaju i veci postotak,jer cisti mišic sadrži do 72% vode,dok salo ima oko 25%.

Voda u tijelu je jedini prijenosnik esencijalnih elemenata potrebnih za život i za balans elektrolita, oligoelemenata-vitamina i minerala.Bez dovoljno vodenijedan protein ne može biti uspješno integriran u mišicno tkivo i nema metabolizacije ugljikohidrata.

Voda ujedno odnosi tj.ispire sve otpadne tvari iz tijela te regulira tjelesnu temperaturu,npr.prilikom napornog treninga voda (u obliku znoja),natapa površinu kože hladeci je i cuvajuci od prevelikog zagrijavanja.

Gubitak samo 4% tekucine tijekom treninga može uzrokovati do 30% -tnog gubitka energije, stoga je preporucljivo pomalo piti vodu prilikom treninga,kako bi se nadoknadila izgubljena kolicina.Kolicina vode može varirati od 0.5-1 litre vode u jednom treningu što ovisi koliko se znojimo.

Voda je takoder vrlo dobro sredstvo za mršavljenje i održavanje željene težine.Pijuci cašu vode oko 10 min. prije obroka,prirodnim nacinom smanjujemo apetit i poticemo kemijske reakcije metabolizma koji ubrzava i prije nego je hrana došla u tijelo,što naravno sprijecava gomilanje masnih naslaga,a i ukupno manje hrane konzumiramo u samom obroku.

Ako pijemo 8 i više caša vode ne moramo se bojati dehidracije,naši mišici ce biti cvrsti i puni,koža vlažna i meka,a metabolizam dovoljno brz da topi salo i uklanja otrovne i otpadne stvari iz organizma.

Ali nije sve što je tekuce i iskoristivo kao voda,npr.naše tijelo (stomak) apsorbira oko 70% vode koju popijemo,no apsorbira samo 7% vode iz razlicitih zasladenih sokova, kole pa cak i voca i vocnih juice-sokova.

Nema zamjene za cistu vodu,stoga pazimo na svoje zdravlje,cuvajmo teško zaradenu mišicnu masu, pijmo što više vode jer ona je uistinu Cudesna tekucina.

ANABOLICI Anabolicki steroidi su derivati testosterona koji tijelo prirodno proizvodi i u muškaraca i u žena.Naravno muškarci proizvode oko 10 puta više testosterona nego žene i to otprilike 6-10 mg dnevno...	ANDROKOMPLEKS Androkomplex je kombinacija tri danas najpopularnija prirodna proizvoda za uporabu u bodybuildingu tj.za izgradnju ciste mišicne mase.Što je u stvari androstenedione?	CREATINE Kreatin je supstanca koju prirodno proizvodi naše tijelo kao izvor energije za naše mišice.Proizvodi ga jetra, ali i pankreas i bubrezi.Transportira se krvlju u mišicne celije gdje se pretvara u kreatin-fosfat.
E/C/A Najbolji preparat za skidanje masnog tkiva, koji nije anabolicki steroid je E/C/A.Objasnimo prvo što je to, za one koji možda još nisu culi za njega.Sam naziv je kracenica,a znaci; Efedrin-coffein-aspirin....	HARD FITNESS Neke rutine su lakše a neke (vecina) za one sa dobrom kondicijom i jakim srcem,no svi mogu trening prilagoditi vlastitim potrebama i mogucnostima i po želji ga modificirati...	KRAJ STEROIDIMA Da,nakon svakog završenog ciklusa sa steroidima izgubiti cemo dio mase koju smo dobili.Nešto od te mase je i masno tkivo koje smo eliminirali posebnim vrstama treninga i prehrane nakon ciklusa za masu,a..

Flash