Hard fitness Ljeto je obicno vrijeme koje rijetko provodimo u teretani,a više na plažama i u zabavi. Naravno da je to malo i pozitivno jer se moramo odmoriti od tona željeza u teretani koje dižemo svakodnevno tijekom cijele godine. No nikada ne smijemo zaboraviti da ima i nas koji nekako ne mogu ležati po cijele dane ne radeci ništa za svoje tijelo,mi želimo aktivni odmor i zato i nastaje ovaj tekst.

Kraj steroidima Da,nakon svakog završenog ciklusa sa steroidima izgubiti cemo dio mase koju smo dobili.Nešto od te mase je i masno tkivo koje smo eliminirali posebnim vrstama treninga i prehrane nakon ciklusa za masu,a nešto izgubljene mase je i mišicno tkivo. Ne zaboravimo,još kada smo se zaceli,genetski kod našeg razvitka bio je zapisan i dosta konstrukcijske grade smo naslijedili od roditelja,kao i oni od svojih.

Metabolizam Zašto neki ljudi mogu jesti skoro svašta, a opet se ne debljaju previše , a drugi iako paze na prehranu, nikako se ne mogu osloboditi suvišnog sala ili se još više debljaju!? Odgovor se može najcešce potražiti u jednoj rijeci : METABOLIZAM ili izmjena tvari u organizmu. Oni sa brzim metabolizmom si mogu dozvoliti više hrane, više masti, više ugljikohidrata i opet se nece udebljati. Ostali nesretnici ce se udebljati cak i na samu pomisao ili pogled na neku hranu (bar tako kažu..ha!?).

Mlijeko Iako 90% voda,mlijeko od naših malih nogu ima važnu ulogu u životu.Prvo pice koje smo popili bilo je mlijeko,prva hrana od koje smo rasli bilo je – mlijeko. Sami pocetci bodybuildinga vezani su uz mlijeko kao vrlo važnu kariku prehrane uz meso i jaja. Vrlo jeftini proteinski napitak još i danas je nezamjenjiv u sportskoj prehrani,no možda je malo podcjenjen i potisnut u stranu nakon velikog buma proteinskih pripravaka.

Post-workout Istina je da puno bodybuildera postupa na tako pogrešan nacin, a nacin je pogrešan zato jer se zanemaruje užasno važni   PWM , « Post workout meal « ili hranjivi obrok neposredno nakon treninga. Nije važno samo jesti da bi dobio mišicnu masu, važno je znati i što, kako i kada. A s pravom možemo reci da je to najvažniji od svih obroka koje unosimo u tijeku dana.

Pretreniranost Svi znamo da je vježbanje sa tegovima,po kvalitetnom programu,jedno od najboljih sredstava za poboljšanje tjelesnog izgleda,snage,kondicije i zdravlja.Zato nije iznenadujuce da Fitness i Bodybuilding imaju sve vecu popularnost u svijetu.U bodybuildingu napredak postižemo tako da postupno povecavamo težine s kojima radimo,tako da mišici osjecaju potrebu rasta kako bi ih svladali i tako iznova.

Spavanje Reguliranje spavanja je vrlo ozbiljan posao i zahtjeva upornost i dosljednost.Tijelo ima unutarnji sat koji mu govori kada i kako zaspati i koliko dugo spavati.Melatonin je jedna mala kemijska molekulica koje tijelo proizvodi i koja nam to odreduje.Sreca pa se i ona može kupiti u tabletama iako je relativno skupa i obicno je uzimaju oni koji puno putuju avionom,mjenjajuci vremenske zone,pa tijelo ostaje zbunjeno kada spavati a kada se probuditi.