Što se dogada kada prestanemo uzimati steroide, kako se osjecamo,kako trenirati i kako sacuvati dobivenu masu?

Od više pitanja koje smo dobili u zadnje vrijeme,odlucili smo napraviti jedan posebni clanak i tako pokušati odgovoriti na njih,pomažuci i drugima koje muce isti ili slicni problemi.Napominjemo da ovo vrijedi za sve bodybuildere bez obzira na koji nacin su stekli mišicnu masu,uz pomoc steroida ili bez.

Da,nakon svakog završenog ciklusa sa steroidima izgubiti cemo dio mase koju smo dobili.Nešto od te mase je i masno tkivo koje smo eliminirali posebnim vrstama treninga i prehrane nakon ciklusa za masu,a nešto izgubljene mase je i mišicno tkivo. Ne zaboravimo,još kada smo se zaceli,genetski kod našeg razvitka bio je zapisan i dosta konstrukcijske grade smo naslijedili od roditelja,kao i oni od svojih.Zato je netko visok 190cm,a netko samo 160,netko je deblji,netko mršaviji,netko može jesti sve i svašta i opet se ne deblja,a netko ima spor metabolizam i sklon je debljanju itd.itd.

Sve to se se vidi i u svijetu sporta,a posebice bodybuildinga,gdje grada tijela igra kljucnu ulogu jer netko uz manje napora postiže bolje i brže rezultate.Tijelo je cudan stroj i uvijek pokušava vratiti stvari na genetsku razinu, npr.koliko vrhunskih bodybuildera je nakon prestanka bavljenja bodybuildingom izgubilo i do 80% mišicne mase koju su stekli treningom.Naravno,to se nije dogodilo brzo,no tijekom godina tijelo se vraca na genetske osnove i to nitko do sada nije uspio potpuno sprijeciti.

Možda se onda pitate kako da profesionalni bodybuilderi godinama izgledaju sve bolji i bolji.Odgovor jr vrlo jednostavan – oni se nikada ni ne skidaju sa steroida,oni samo promjene vrstu i kolicinu koju uzimaju. Njihovo “skidanje” je samo uzimanje 5 tableta Dianabola umjesto redovitih 20 tableta,uzimanje 400mg testosterona od uobicajenih 1000 tjedno i slicno.

Možda se onda pitamo ;pa zašto onda treniramo,trudimo se a mišice cemo izgubiti kad –tad.No,ako tako razmišljamo onda se odmah možemo pitati i zašto jedemo i dišemo kad cemo svejedno jednog dana umrijeti!?

Naravno,svi želimo izgledati što lijepše i osjecati se što bolje i stoga se i bavimo fitnesom i bodybuildingom. Dobro,ovo je bio malo duži uvod i ako ste izdržali citati do sada,molim vas citajte i ovo što slijedi,a sada želimo konkretno vidjeti kako što duže sacuvati mišicnu masu ali i motivaciju za trening,koja narocito nedostaje kada više ne napredujemo onom brzinom kao kada uzimamo steroide.

Odmah nam je dakle jasno da cemo svakako izgubiti dio mišicne mase koju smo dobili tijekom,recimo 12 tjedana na ciklusu sa steroidima.Uzmimo npr. da smo dobili 10 kg ciste mišicne mase (što je neka minimalna do srednja vrijednost,ovisno o genetici,vrsti i kolicini steroida,programu prehrane,treninga itd.) pitanje je koliko ce nam mišicne mase ostati nakon ciklusa!?

Nemojte se iznenaditi ako kažem da je vrlo lako izgubiti i do 80% te iste mišicne mase koju smo danima mukotrpno skupljali,pazeci na prehranu,odmor,intenzivno trenirajuci 5-6 puta tjedno,trošeci velike kolicine novca na trening i preparate.

Hajdemo vidjeti zašto se to može dogoditi i ono najvažnije;što i kako raditi da se to NE dogodi. Tijekom uzimanja steroida,dio testosterona se pretvara u estrogen-ženski hormon koji nama muškima stvara dodatne teškoce jer nam kvari raspoloženj i osjecamo se umorni i bezvoljni.

Mnogi nakon ciklusa prekidaju trening jer nemaju više volje trenirati pošto sad više ne mogu dizati velike težine,trening nije više tako intenzivan,više se umaraju,jer sada nema steroida koji ubrzavaju oporavak,prestaju se pravilno hraniti jer misle kako su sada sve postigli pa nije potrebno paziti što i koliko jedu,sada jedu nezdravu,masnu i hranu punu ugljikohidrata,možda više vremena provedu lijencareci pred TV-om ili u kaficima na pivu i td.

Dragi prijatelji,nema lijepšeg nacina da upropastite sve postignute rezultate i sav uloženi trud od ovog gore navedenog,zato bolje citajte dalje i provjerite kako to možete uz malo dobre volje i naravno,discipline sprijeciti.

Sve što radimo prvo se stvara u glavi,stoga moramo od mozga i krenuti.Moramo razviti jaku mentalnu i emocionalnu snagu.(o samom mentalnom treningu,biti ce nešto rijeci u jednom drugom clanku)

Mislite na sav trud,energiju,entuzijazam koji ste uložili do sada i nemojte misliti da i sada morate trenirati jednako intenzivno kao da sada.Koristite manje težine,manji broj serija,ponavljanja.Razvili ste solidnu mišicnu masu i sada se koncentrirajte na manje mišicne grupe,radite na detaljima rabite izolirajuce vježbe,koristite razlicite sprave i vježbe koje još možda niste radili,radite sklekove,trbušnjake,razboj itd.

Smanjite kolicine hrane koje ste do sada unosili da se sada ne bi udebljali,ali pazite na pravilan omjer Proteina/ugljikohidrata/masti,pazite na da se dovoljno odmarate iako sada možete imati više kardio vježbi (i vanjskih sportskih slobodnih aktivnosti sa društvom),slicno kao i na treningu za definiciju.

Vožno je osim toga ne propuštati treninge,barem tri puta tjedno,gledajte druge kako treniraju i crpite njihovu motivaciju i vi ste naporno radili u programu za masu i definiciju,uložili ste mnogo i energije i novaca pa zašto bi dozvolili da oni napreduju brže od vas.Jednostavno sada je vrijeme da pokažete vašu tvrdoglavost i upornost.

Odlicna stvar je poceti uzimati creatine monohidrat,Ephedrin i svakako Androstenedione koji pomaže vlastitu produkciju testosterona i pomaže održavanju pa cak i prirastu mišicne mase nakon ciklusa sa steroidima. Da bi pojacali imunitet,koji je djelomicno oslabljen nakon ciklusa svakako uzimajte multivitaminske komplekse i na kraju sve ovo ce vam pomoci da aktivno prodete vremenski period do slijedeceg ciklusa bez nepotrebnog gubitka mišicne mase,a ujedno dovoljno motivirani za aktivni život